[...] części i wygląda jak pizza. . .drugi posiłek to 2 kanapki. .4 kromki razowca z mąki zytniej szynką drobiowa i pomidorem Posiłki co 2,5-4 h. Śniadanie:Po śniadaniu kawa...bez cukru (słodzik). I kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki [...]
[...] zero cwiczeń praktycznie (mam jakiś steperek w domu ale tak skrzypi, że nie da się wytrzymać). Proszę sie nie szokować kawa na dzień dobry mam bardzo niskie ciśnienie i bez kawy migrena murowana. Może czasem zamienie ją miejscami z drugim posiłkiem. Ułożyłam dwa przykładowe dni w okolicach 1200-1300kcal. Dzień 1 posiłek 1: Kawa bez [...]
[...] 1x trening wytrzymalosciowy DIETA: zaczynam od 2000kcal i powoli zwiekszam do 2500kcal. nie wiem jeszcze na co bede miala ochote :) ma byc czysto (malo przetworzone, bez cukru i konserwantow), pewnie wyjdzie srednio 2g bialka na kg masy ciala. w trosce o wlasna figure bede sie z kazdego dnia spowiadac SUPLE: - flexit drink na stawy przed [...]
[...] Do rzeczy. Plan działania : dieta, ćwiczenia na siłoni, ćwiczenia poza siłownią Dieta : PON : SNIADANIE chleb graham, 2 kromki wędlina drobiowa 3 plastry pomidor sałata bez ograniczeń herbata bez cukru? DRUGIE SNIADANIE Jogurt naturalny 0% Jabłko? OBIAD: Pierś z kurczaka gotowana Warzywa gotowane Surówka z selera z jabłkiem Jogurt 0% Woda [...]
Siema ;) mam pytanie jak policzyć kaloryczność kisielu winiary o smaku truskawkowym bez cukru. Masa netto wynosi 38 gram. srednia wartosc odzywcza produktu po przyrzadzeniu wynosi 23 kcal. W paczce kisielu podobno jest na 4 porcje ale ja wsypałem wszystko. NIE DODAŁEM CUKRU, TYLKO SŁODZIK. Chodzi mi o ten kisiel [...]
[...] jaglana 100g + 400g wołowiny + surówka i dzieliłem to na 2 porcje i jadłem koło godz 11 i 16 + stosowałem własnie IF. Po wakacjach próbowałem odchudzać się na własną rękę bez metforminy i konsultacji, lecz efekty były mizerne. Był taki moment, że ze 120 schodziłem na 117.5kg i co bym nie zrobił więcej się nie dało zejść, więc stwierdziłem, że [...]
[...] tłuszczowych). Zalecane porcjowanie Zmieszaj 1 porcję proszku (12g = 3 czubate miarki = 2 czubate łyżki) z 400 ml wody. Weź jedną porcję 15 minut przed treningiem. W dni bez treningowe weź jedną porcję między dwoma posiłkami. Uwaga: Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Możliwa obecność mleka, jaj, [...]
[...] 10,3 g w; d) siemię lniane - ilość około 2,3 g - mniej niż 1..................................................... e) orzechy włoskie - ilość około 2 orzechów , oczywiście bez skorupki hee:)=- mniej niż 1 .............. Te wszystkie składniki wsypać do szklanki, i zalać wodą, ale tak żeby nie przykryć wodą objętości wyżej wymienionych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do rzeczy. Plan działania : dieta, ćwiczenia na siłoni, ćwiczenia poza siłownią Dieta : PON : SNIADANIE chleb graham, 2 kromki wędlina drobiowa 3 plastry pomidor sałata bez ograniczeń herbata bez cukru? DRUGIE SNIADANIE Jogurt naturalny 0% Jabłko? OBIAD: Pierś z kurczaka gotowana Warzywa gotowane Surówka z selera z jabłkiem Jogurt 0% Woda [...]
[...] Zawiera najbardziej zaufaną i wielokrotnie potwierdzoną badaniami kreatynę (Monohydrat Kreatyny) w połączeniu z Build-HD Matrix, który uzupełnia działanie produktu tworząc bezkonkurencyjny produkt do budowania masy i zwiekszania siły. W skład Build-HD wchodzą: Monohydrat Kreatyny - wpływa na szereg czynników dotyczących naszego organizmu: [...]